1800 kcal

A ta dieta to nie meczarnia??? 500 kcal dziennie! To ja juz wole zapyerdalac na silowni i jesc 1800 na redukcji %-)

1600= 20kcal/kg masy ciała u mnie. 2000= 25kcal/ Dzień siłowki Jest to nisko, na ostatniej redu 1800-2000 kcal byłem jakiś okres.

[...] Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Julka link masz tutaj (ja robie podobne) [...]

[...] Zrzuty z fitness pala. /SFD/2020/6/12/77fae6a2d93a440ea12fa1faad9513d8.jpg Tych posiłków trzymam się względnie sztywno, czasem coś zamienię ale przy podobnej kaloryce. Co do 1800 to zwróćcie uwagę że poza bieganiem nic nie robię, od 3 miesięcy pracuje z domu na kwarantannie i jak kończę to przenoszę się na kanapę. Taki tryb pracy jest o wiele [...]

[...] ten sam LEGS/PULL/PUSH? Czy jakiś inny FBW? Dziś zapewne spędzę popołudnie u mojej bratanicy. Jestem ciocią w końcu! :) Miski w Turcji trzymane, czyste, jakieś pewnie 1800-2000 kcal (?). a dziś wpadły na śniadanie w końcu jagody, porzeczki, ach! :) Do szczęścia kurek tylko brak, ale tatar mi to zrekompensuje :) Może dodam później jakieś [...]

[...] została wykluczona. Niemniej jednak w momencie naszej współpracy inne kwestie wymagały interwencji w pierwszej kolejności, przede wszystkim: dosyć niska kaloryczność diety (1800-1900 kcal), a przy tym wysoka objętość treningowa, nadmierny perfekcjonizm i stresujący styl życia związany z wyjazdami zagranicznymi i modelingiem, niewystarczająca [...]

W aplikacji fitatu wyliczylo mi 1200 kcal na redukcji. Juz w innym watku pisano mi ze powinnam jesc 1800 ale szczerze mowiac nie wyobrazam sobie tego. Do zeszlego roku zywilam sie w 90% owocami i warzywami, mięsa nie jem juz prawie 10 rok. Dopiero od niedawna zmienilam swoją dietę i chodzę najedzona na tych 1200 kcal. Mozecie mi wierzyc bądź nie, [...]

[...] - Amino Anabol Professional Skład (w 10 kapsułkach): Białko 7,8g Tłuszcz < 0,1g Węglowodany < 0,1g Wartość energetyczna 132 kJ (31 kcal) L-leucyna 3750 mg L-izoleucyna 1800 mg L-walina 1250 mg L-alanina 1250 mg Witamina B6 - pirydoksyna 6 mg Witamina B12 - dibencozide 3 &micro;g Kwas pantotenowy 18 mg Niacyna 54 mg Opis: HI TEC Amino [...]

[...] proporcje, wchodze na wyzsze wegle, nizszy tluszcz, narazie zjechalam z tluszczem do okolo 80 g, chcialabym jeszcze zmieniszych na rzecz wegli _srednio jadam po kolo 1800-1900 kcal, czasem mniej, jak malo sie ruszam i nei mam apetytu wtedy okolo 1600kcal -teraz chce przyjac okolo 1800kcal z tluszczem okolo 70g Zmieniony przez - bziubzius [...]

[...] sie w nocy, moj pot smierdzi bardziej niz zwykle, sypia mi sie paznokcie ale juz troche ponarzekalam Kasi i nie ma co marudzic, bo nic to nie zmieni tak wiec pomierze sie wkrotce (nie chce dostac zawalu) tymczasem DNT 1600 130B/150W/50T DT 1800 130B/200W/50T suplementacja: wit C, wit D, herbata z pokrzywy i nad treningiem jeszcze musze podumac

[...] &#8211; whey, nerkowce siłka VI posiłek &#8211; twaróg półtłusty, siemię lniane, grejpfrut x1 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=157 T=83 W=113 Kcal=1800 Uwagi Dziś odczułam spadek siły no ale spodziewałam się tego, po za tym było fajnie i od razu jaśniej pod kopułką 2b w czwartej serii podchodziłam do więcej, ale dziś [...]

[...] IV posiłek &#8211; kura, jajko, warzywa, lniany, płatki migdałowe, domowy sos tzatziki, grejpfrut V posiłek &#8211; ryba faszerowana w galarecie, nerkowce VI posiłek &#8211; twaróg półtłusty, siemię lniane +herbata zielona, mnich, kozieradka B=157 T=81 W=114 Kcal=1800 Bieżnia 45min (10min rozgrzewka, 30min bieg, 5min zakończenie)

[...] ryba faszerowana w galarecie, nerkowce siłka VI posiłek &#8211; twaróg półtłusty, siemię lniane +x1 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=163 T= 73 W= 126 Kcal=1800 Trening regeneracyjny Uwagi 3a. Przy trzeciej serii trochę ciągnęłam ciałem 3b. Przy drugiej serii miałam poślizg, Te łączone ćwiczenia dają fajnie popalić po żyłach [...]

[...] III posiłek &#8211; kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) IV posiłek - kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) V posiłek &#8211; whey, orzechy włoskie VI posiłek &#8211; twaróg półtłusty +x1 tran, herbata owocowa, mnich, kozieradka B=166 T= 73 W= 126 Kcal=1800 Bx11

[...] warzywa IV posiłek &#8211; pstrąg, oliwa, warzywa V posiłek &#8211; ser twarogowy półtłusty +x1 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=182 T= 67 W= 112 Kcal=1800 Jutro rozpoczynam 12-tygodniowy cykl Przykładowy tydzień Poniedziałek &#8211; bieżnia Wtorek &#8211; siłownia Środa &#8211; TBC Czwartek &#8211; [...]

[...] bez sensu... teraz jak poprawilam i dodalam co dojadlam to mam prawie 1600 kcal... powoli powoli sie ucze jesc tyle, a ze ja nie cwicze silowo to nie bede jesc 2000, gora 1800... jak na razie waga stoi a ja czuje sie przejedzona... a i najwazniejsze jakos nie ciagnie mnie do slodyczy.. na razie dzieki za wskazowki i ze sie odezwalas, bo juz [...]

Czy na stabilizację byłoby dobre takie dobranie b/t/w ? B: 2,5g /kg T: 1,2g /kg WW: 2,5g/ kg 1800-1900 kcal

[...] trochę zwiększy kaloryczność - jutro zmierzę te 3 łyżki ile to g i ile to kcal, więc uaktualnię. I jeszcze raz proszę o uściślenie - jak za mało tłuszczu, to podbijać kalorie tak, by tł. był równo, czy starać się jak najlepiej, ale tak, by zostało 1800, a np. 15g tł. różnicy nie robi? Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-14 21:38:34

Kalori zdecydowanie za mało. Ja bym tez własnie proponowała troszke zmnielszyc te węgle i zastąpic je białkiem. Powinno Ci wyjsc kcal ok.1600-1800

[...] mozliwosc przeprowadzenia takiej liczby treningow, ale postaram sie trzymac zalozen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669fbf0b87ab448a929cf3b6bad974b0.png Miska Ostatnio jadlem kolo 1800-2000kcal, teraz na pewno bede tylko dodawac. Mysle, ze mniej-wiecej kolo 3000kcal powinno docelowo spokojnie wpasc. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-30 11:07:09